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养护 | 伏暑热难当,心静自然凉~

你从远方赶来,

赴这场炽热的约,

烈日当空,

蝉鸣不绝,

风在枝头轻摇曳。

 

院落一隅,

绣球圆满,

栀子素净,

满目翠绿,

沁人心脾。

 

静下细望,

每个暑热天,

都有它的颜色,

只是我们执意想去抗争,

忽略了那些独特的风景。

 

寒暑相推,

而成岁月。

既然逃不掉,

何不以浪漫心,

挣得萤光飞舞、月朗星明?

 

暑天养生小贴士

01 静 心

 

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       暑湿交织,人易情绪失控,频繁发生摩擦或争执,出现“情绪中暑”。

       要学会放松,调整生活节奏;保持乐观情绪,遇到不顺心的事,学会情绪转移,深深深呼吸,尽量“冷处理”。

 

02 适食

 

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      暑天,人体大量排汗,钾元素随汗液大量排出,导致倦怠疲劳、精神不振。

      这个时候,宜多吃些含钾丰富的食物,如土豆、菠菜、海带、紫菜等。同时,多食用具有消热利湿作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等,也可适当饮用大麦茶、菊花茶、苦丁茶等。

 

03 防暑

 

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      高温季节,老人、孕妇、儿童应尽可能地减少外出活动。

      如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料;防暑降温药品如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

 

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      光大金夕延年:伏暑热难当,心静自然凉~

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